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第二十八章:训练

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傍晚,夕阳在远处落下,云彩好像注入了红色的颜料,如同火带一样鲜红。

道路中,汽车拥堵,风笛长鸣,人群踏上了归家的旅途。

而在道路两边,一道身影正朝着远处跑来,迈动着两条长腿,正在向着前方跑去。

“好累。”

这道身影正是夏冬,此时感觉肺部好似着了火一般,双腿也如灌了铅般沉重。

他现在跑了八公里,但是时间不过三十二分钟,配速4:00,这已经是极为顶尖的长袍速度

大学生体质测试的成绩标准,千米的成绩4:30为及格, 3:15左右满分。

4:00的成绩,大概是七十分左右。

但是夏冬的目标不是跑一千米,而是要跑十公里,跑的距离越长,体力水平消耗越大。

十公里的长度,很多人连跑都跑不下来,更不要说达到综合四分的配速。

“再接再厉。”

夏冬咬着牙继续奔跑,但是却止不住的放慢了步伐,到达一万米定时结束,时间达到了四十分三十二秒。

“超过了三十二秒。”

夏冬坐在那里,大口的喘着气,没有保持住,看来耐力还差了些。

不过减脂的效果已经达到。

他长跑的第一选择是减去身体多余的脂肪,让自己看起来瘦一些。

“还没有结束。”

夏冬跑完步,去菜市场买了菜,来到了埼玉家,将菜给了埼玉,而后开始做运动。

夏冬先做了拉伸运动,而后开始做俯卧撑。

一,二,三……四十,五十,六十……九十七,九十八,九十九,一百。

共计一百个俯卧撑,而后开始做仰卧起坐和深蹲,同样各一百个。

做完以后,夏冬坐在那里,气喘吁吁。

十公里长跑,还有俯卧撑仰卧起坐和深蹲,便是原著中埼玉进行的运动。

埼玉坚持了三年,成为了无敌的存在,自己想要尝试一下,靠这个方法,能否打破自己的限制器。

虽然成功的概率并不算大,但是即使不成功,这些运动也有效果。

减脂以及增肌,塑造形体,不过效果会有些差强人意。

就拿长跑来说,距离够了,运动量也够了,但是十公里长跑不如五公里变速跑,反而会因为出汗量太大,导致电解质失衡。

其次,俯卧撑虽然是徒手胸肌训练的最好方法,但是效率比不上器械训练,另外单组单一俯卧撑效果也较差,需要多组进行,同时还要变换方式,比如爆发俯卧撑,偏重俯卧撑,深度俯卧撑,蜘蛛俯卧撑混合进行。

还有仰卧起坐,对腰部伤害较大,而且效果比较差,最好以卷腹为主,其他动作辅助。

所以这套训练基本是事倍功半的效果,

但是为了可能打破的限制器,夏冬打算尝试下去。

做完这一套,夏冬拿起了水壶喝了起来。

水壶里装的是电解质泡腾片,蕴含丰富的钠,镁,钾,钙,以及维生素c,防止因为大量出汗而导致的电解质流失,而且不含糖,能量只有8kj。

喝完以后,夏冬便去了卫生间洗澡,洗完澡后,埼玉已经做好了饭菜。

两人已经约定好,夏冬每日都会买菜,而埼玉负责做菜,夏冬买的菜很多,不仅够自己吃,还可以让埼玉第二日带着去公司。

这样埼玉每个月就可以省下一部分食宿费,而且夏冬每日都有一个方便的居所。

而且夏冬还送给了埼玉一个冰箱。

暂时自己存款足够,还有六十万的存款,每个月二十万的薪资,距离明年四月份大三开学还有六个月左右。

夏冬打算在六个月时间里,晋升入b级。

一旦晋升入b级,自己每周薪资就达到了十万,每月四十万,生活就会更加轻松。

夏冬打算搏一搏,所以他花了比较多的钱用来吃和锻炼,并且还打算放弃冬假和春假的打工。

“你天天都要进行这么辛苦的训练吗?”埼玉坐在对面,一边吃着东西,一边说道。

“是啊。”

夏冬狼吞虎咽的吃着鸡蛋,说道:“我要让自己变得更强。”

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